Daftar Menu Diet 1 Minggu Turun 10 Kg Tanpa Olahraga

Daftar Menu Diet 1 Minggu Turun 10 Kg Tanpa Olahraga – Berat badan yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Saat ini kebanyakan orang lebih menghargai penampilan daripada prestasi. Banyak sekali orang-orang yang ingin memiliki badan ideal dan tampil menarik dengan berbagai cara.

Banyak orang yang mengambil jalan pintas untuk memiliki badan ideal seperti dengan melakukan sedot lemak. Meminum obat penurun berat badan yang belum tentu terbukti keampuhannya dan lain sebagainya. Tentu saja itu akan menimbulkan efek samping di kemudian hari.

Simak juga : Daftar menu diet sehat seminggu

Daftar Menu Diet 1 Minggu Turun 10 Kg Tanpa Olahraga

Selain mengatur pola makan, kamu harus mengimbanginya dengan memperbanyak minum air putih agar pencernaanmu tetap lancar tentunya diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahragamu berhasil.  Untuk olahraga, ganti dengan melakukan aktivitas rumah tangga sehari-hari, seperti menyapu, mengepel, mencuci baju dan lain sebagainya.

Untuk kalian yang ingin diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga secara alami tanpa efek samping diatas, mulailah diet dengan menjaga pola makan dan menerapkan pola hidup sehat. Mulai dengan mengkonsumsi bahan mengandung banyak gizi, tinggi serat, namun berkalori rendah. Berikut daftar menu diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga yang bisa kamu coba dirumah:

Hari Pertama

• Sarapan diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga di hari pertamamu ini coba konsumsi 1 buah pisang ambon, 1 butir trlur rebus, kemudian minum 1 gelas kopi no gula, jika tidak suka kopi ganti dengan teh atau minuman no gula yang lainnya. (200 kalori)
• Untuk jam 12.00 siang, kamu bisa makan kentang 200 gram, ikan 100 g, taburi sedikit perasa seperti merica, bubuk kayu manis, cabe bubuk, dan garam kemudian dikukus sampai matang. (270 kalori)
• Di malam harinya, konsumsi 150 g apel, 1 buah pisang ambon dilengkapi segelas susu 350 ml agar diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahragamu sukses. (350 kalori)

Hari Kedua [Menu Diet 1 Minggu Turun 10 Kg]

• Jam 7 pagi cobalah sarapan dengan 200 gram pepaya sekaligus segelas susu low fat. (230 kalori)
• Saat jam makan siang, menu diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga yaitu 200 g apel, 100 g brokoli rebus, dilengkapi 1 butir telur rebus. (240 kalori)
• Malamnya di jam 18.00 kamu bisa mencoba, mengukus 300 gram labu kuning, 150 g ikan sampai matang, sebelum dikukus tambahkan sedikit penyedap rasa seperti garam dan merica bubuk. Jangan lupa perbanyak minum air putih agar kenyang tahan lama sekaligus tidak mudah lapar. (210 kalori)

Hari Ketiga

• Daftar menu diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga di hari ketigamu ini yaitu sarapan dengan 4 sendok oat rolled. Seduh dengan sedikit air panas lalu diamkan selama 2 menit. Setelah itu tambahkan 100 ml susu low fat. (185 kalori)
• Jam 12.00 siang, cobalah makan 200 gram ubi panggang oven, dan 1 buah pisang. Untuk minum, coba minum segelas teh susu tawar. (372 kalori)
• Untuk malamnya kamu bisa mencoba bubur oat ijo kurma kemudian tambahkan susu low fat. (291 kalori)

Hari Keempat

• Menu dihari keempat untuk sarapan, cobalah 1 buah apel berukuran sedang dipadukan 1 butir telur rebus. Untuk minumnya, bisa minum segelas teh tawar hangat. Perbanyak minum air putih agar tidak mudah lapar. (165 kalori)
• Untuk siang hari konsumsi semangkok kolak labu kuning terdiri dari 200 gram labu kuning, 3 biji kurma, dan 100 ml susu low fat. (166 kalori)
• Di jam 18.00 kamu coba makan 200 g pepaya, 70 g brokoli rebus, 150 gram ubi yang dikukus sebagai pelengkapnya. (235 kalori)

Hari Kelima

• Saat sarapan di jam 7 pagi cobalah konsumsi selembar roti tawar gandum kemudian 1 butir telur rebus lalu sedikit timun. Untuk minumnya, minum segelas kopi no gula. (270 kalori)
• Jam 12.00 siang tiba, cobalah menu diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga menggunakan 300 g buah pepaya serta 100 gram buah apel. (175 kalori)
• Untuk malam hari, kamu bisa makan 200 gram ubi kukus dan 100 g brokoli rebus kemudian minum segelas susu low fat 300 ml. (361 kalori)

Hari Keenam

• sarapan dihari keenam, mulai dietmu dengan 150 gram ubi kukus manis, segelas teh tawar hangat sebagai pelengkap. (131 kalori)
• Daftar menu diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga di hari keenam siang ini kamu makan daun ubi jalar kukus dengan sambal tomat no gula kemudian 2 butir telur rebus. (250 kalori)
• Jam 18.00, bisa coba semangkok kolak ubi kukus susu kurma terdiri dari 200 g ubi, 100 ml susu low fat dan 3 biji kurma. Perbanyak minum air putih karena dapat membantu kelancaran pada pencernaan. (285 kalori)

Hari Ketujuh

• Sarapan di jam 7 merupakan sarapan di jam terbaik untuk sarapan, cobalah diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga dengan 1 butir telur rebus lalu 1 buah apel berukuran sedang. Minum segelas teh tawar hangat. Minuman dan buah boleh diganti sesuai keinginan tetapi tetap harus memperhatikan defisit kalorinya. (137 kalori)
• Jam 12.00 siang kali ini sedikit berbeda, kamu bisa makan sebungkus indomie goreng dicampur 70 gram brokoli rebus. Seminggu sekali konsumsi mie gapapa lah ya biar diet gak stress yang penting tidak setiap hari makan sesuatu yang tidak sehat. (415 kalori)
• Saat malam harinya, menu dietmu yaitu 2 butir telur rebus kemudian 150 g timun. Untuk minum, minum segelas teh tawar hangat. (187 kalori)

Akhir Kata

Nah, itulah beberapa rekomendasi dari bangnazir.com tentang daftar menu diet 1 minggu turun 10 kg tanpa olahraga yang dapat dicoba. Saat lapar dan belum jam nya makan, kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan segar atau cemilan diet rendah kalori. Paling terpenting pola pikir harus selalu positif, jangan suka ngambek atau marah-marah untuk menghindari nafsu makan tidak terkontrol. Bulatkan tekadmu agar tetap konsisten.

Originally posted 2022-05-30 08:06:38.